不眠症などの睡眠障害になる原因とは
目を閉じていてもなかなか眠れない… 寝なければと思えば思うほど眠れない…
みなさんもこんな夜を過ごしたことはありますよね。
現在日本では数多くの人が不眠症に悩まされていると言われています。
健康な若者もその対象で、睡眠に関して不満を抱えているという人が大多数いるようです。
睡眠障害が起こる要因
ではなぜ不眠症と呼ばれる睡眠障害は起こるのでしょうか。
不眠には主に以下の要因が重なって起こるようです。
- 心理的要因
不安や心配事などの心理的なストレスが原因 - 身体的要因
咳や頻尿、痛み、かゆみなどといった疾患が原因 - 薬理学的要因
カフェインやニコチン、アルコールなどの飲食、薬の服用が原因 - 精神的要因
うつ病などの精神疾患が原因 - 生理的要因
音や光、温湿度などが適切ではなかったり、まくらやベッドなどの寝具が原因
また、浅い眠りが続いたり、途中頻繁に目が覚めるのも睡眠障害にあたり、上記の要因が考えられます。
CBDを摂取すると眠くなる？
CBD（カンナビジオール）とは植物の大麻に含まれる成分でリラックス効果に期待ができ、ストレスや不眠といった症状を緩和してくれると今注目されている成分です。
また、CBDを摂取するとスムーズな入眠に繋がったり、深い眠りにつけたなどという声も多くあがっています。
CBDが与える睡眠改善効果
ではなぜCBDを摂取すると睡眠の改善に繋がるのでしょうか。
生物にはECS（エンド・カンナビノイド・システム）と呼ばれる身体調整機能が備わっており、主に免疫調整、運動機能、記憶や認知など身体のバランスを正常に整えています。
しかしストレスや老化といったことが原因で体内のカンナビノイドが欠乏し、ECSが正常に機能できなくなります。
そこでCBDといったカンナビノイドを摂取し補給することでECSを正常に戻し、ストレスや不眠の緩和に繋がるわけです。
（CBDを摂取すると直後に眠くなることがありますが、表面的に眠くなるのには個人差があります。）
睡眠薬や睡眠導入剤との違い
不眠症・睡眠障害といえば睡眠薬や睡眠導入剤などが処方されますが、副作用や依存のリスクが大きいとされています。
CBDがリラックス効果で睡眠を促進するのに対して、睡眠薬や睡眠導入剤は脳の神経活動を強制的に抑えることで眠りやすくします。
しかし、睡眠薬や睡眠導入剤には主に「精神依存」と「身体依存」のリスクがあると言われています。
精神依存とは、睡眠薬や睡眠導入剤がないと眠れない状態になり、服用をやめられなくなる状態を言います。
また、身体依存としては耐性がつくと副容量を増やさなければ眠れないといったことを指します。
それに比べてCBDには依存性はなく、睡眠薬や睡眠導入剤のようなリスクは限りなく少ないと言われています。
<カンナビジオール（CBD）事前審査報告書>
・依存の可能性
CBD の潜在的な身体依存効果（例えば、離脱症状や耐性）に関するコントロールされたヒト研究では、報告されていない。・乱用の可能性
十分にコントロールされたヒトの実験的研究からのエビデン スは CBD が乱用可能性と関連しないことを示している。CBD の単回投与量は、無作為化二重盲検試験で身体的影響と同様の乱用可能性の様々な試験を使って、健康的なボランティアに評価された。出典：世界保健機関(WHO)薬物依存に関する専門委員会(ECDD) 第39回会議 ジュネーブ ２０１７年１１月６日〜１０日
CBD×ホワイトノイズで快眠の旅へ
ホワイトノイズとは
みなさんはホワイトノイズをご存知でしょうか。
心地よく眠るためには物音一つない静かな空間が大切と思いがちですが、実は大切なのは限りなく物音を立てないようにするのではなく、急な物音を出さないことだそうです。
シーンと静かな空間であればあるほど小さな物音でも眠りが浅くなり、目が覚めてしまうことがあります。
そこでホワイトノイズの出番です。このホワイトノイズを流していると急な物音などをかき消してくれ、睡眠が浅くなったり、目が覚めてしまうことを抑えてくれる働きがあります。
ホワイトノイズとはいわゆるテレビの砂嵐のザー音や換気扇や空調の音のことを指します。
これらホワイトノイズには様々な周波数が含んでいるとされ、生活音や突然の物音をかき消すことができます。
ホワイトノイズはアプリやYoutubeからも無料で聴くことができます。
周りの雑音を消してくれるホワイトノイズとCBDによるリラックス効果を組み合わせれば、より効果的な睡眠障害対策になりそうですね。
最近では、安眠のために効果的なサウンドを発生させる「ホワイトノイズスピーカー」なども発売され、眠りの質を上げるアイテムの需要が高まっています。
スピーカーによって、ホワイトノイズの他に波の音や鳥の鳴き声などの自然音を細かく調整してミックスできるスピーカーもあるので、自分だけのスリープサウンドが作れて楽しいですね！
日頃から睡眠障害に悩んでいるけど薬には頼りたくない、もっと睡眠の質を改善したいという方は一度CBDとホワイトノイズを合わせて試してみてはいかがでしょうか。
就寝前に試したいCBDおすすめアイテム
ホワイトノイズについても理解したところで、就寝前におすすめのCBDアイテムをご紹介いたします。
みなさんもおすすめCBDアイテムとホワイトノイズで快眠の旅へお出かけください。
就寝前おすすめCBDリキッド
CBDの摂取効率が最も良いリキッドタイプをご紹介します。
就寝前にさっと一服して安眠の準備をしましょう。
＋WEED FULL SPECTRUM CBD PREMIUM E-LIQUID 10% NATURE FLAVOR
日本が誇るCBDブランド＋WEEDのCBDリキッドです。
| フレーバー | ネイチャーフレーバー |
|---|---|
| CBD濃度 | 10% |
| リキッド内容量 | 10ml |
Pharmahemp Premium BLACK
高品質な製品を提供し続けることで世界中で人気のあるPharmahempのPremium BLACKシリーズ。
| フレーバー | ・カンナビス ・ライム ・ハニーデューメロン ・グリーンアップル ・アマレーナチェリー ・バニラカスタード ・メンソールブルー ・ピニャコラーダ ・ティラミス ・クリーミーストロベリー |
|---|---|
| CBD濃度 | 5% |
| リキッド内容量 | 10ml |
Koi CBD Vape Juice
有機農場でオーガニック栽培したヘンプのみを使用したアメリカ産ブランドKoiのCBDリキッドです。
高品質な製品を提供し続けることで世界中で人気のあるPharmahempのPremium BLACKシリーズ。
| フレーバー | ・ブルーラズベリードラゴンフルーツ ・バニラキャラメルカスタード ・ウォーターメロングリーンアップルサワー ・ピンクレモネード ・ストロベリーミルクシェイク ・フレーバーレス |
|---|---|
| CBD濃度 | 3.3% |
| リキッド内容量 | 30ml |
就寝前おすすめCBDオイル
リキッドが苦手な方には経口摂取で摂取可能なオイルがおすすめです。
周りへの匂いも気にせず自宅やお泊まり先などどこでも摂取可能です。
HEMP Baby Full Spectrum CBD Oil 6.6% 2000mg
アメリカ産の100%オーガニックヘンプを使用したフルスペクトラムCBDオイルです。
| フレーバー | ほのかなミント |
|---|---|
| CBD濃度 | 6.6% |
| リキッド内容量 | 2000mg |
Koi Naturals 6.6%（2000mg）Hemp Extract CBD Tincture 30ml
2018年に行われたCBD EXPO Westのティンクチャー部門にて最優秀賞を受賞したKoiのCBDオイルです。
| フレーバー | ・ナチュラル ・オレンジ ・スペアミント ・レモンライム ・ペパーミント ・ストロベリー |
|---|---|
| CBD濃度 | 6.6% |
| リキッド内容量 | 2000mg |
AZTEC 15%（1500mg）CBD Oil Drops 10ml
イギリスブランドのAZTECは国内で初めてフルスペクトラム製法を取り入れたオーガニックにこだわった製品を提供しているブランドです。
| フレーバー | 少しの苦味 |
|---|---|
| CBD濃度 | 15% |
| リキッド内容量 | 1500mg |
